睡眠对于我们身体健康是非常重要的。尤其是随着年龄的增大，可能很多人都会出现失眠或者是睡眠质量不好的问题。时间一长就容易形成神经衰弱，也容易出现注意力不集中，头晕头疼等现象。其实在睡觉之前我们坚持做这几个小动作，不仅可以帮助我们排出体内的垃圾，对睡眠也会有一定的改善，今天不妨和小编一起来了解一下。
睡前常做1个动作，或许可以帮你排出体内垃圾，为健康设防。
一、睡前梳头
大脑是我们身体的司令部，所以起着举足轻重的作用，我们的大脑分布着丰富的血管以及经络穴位的，所以我们能够在睡前刺激我们头部的穴位，不仅对于大脑功能会有一定的改善，也能够起到一定的养生作用，预防疾病的发生。对于经常失眠有时间衰弱的人，不妨在睡前坚持用木梳梳头刺激头部的穴位可以起到一定的静心宁神作用。其实除了用梳子我们也可以用我们的手指来代替，把手指张开沿发际线一直到后脑以及颈椎进行有效的梳理，不仅可以缓解头皮，也能够使大脑得到一定的舒缓，每天坚持或许能够给你带来意想不到的效果。
二、睡前揉肚子
我们每天吃那么多的东西经过肠胃的消化然后排出，我们的肠道中依然还是会存积一些垃圾毒素，如果在睡前我们坚持用顺时针的方向揉小腹不仅可以促进肠胃蠕动有利于肠道中垃圾毒素的排出，也能够起到一定的舒筋活血疏通经络的作用。不知不觉中也可以帮助我们燃烧腰腹脂肪对减肥有一定的效果。
三、睡前敲胆经
胆经也是我们身体非常重要的一个排毒经络，胆经在我们的大腿外侧沿裤子中心线的位置，每天晚上睡觉前或者是在早晨起床后我们可以通过按摩敲打胆经刺激穴位来疏通经络起到排毒的功效。但是敲打胆经不易时间过晚，否则的话不仅没有有利的作用，还会使肝胆上火。
其实在生活中有很多的小动作对于我们的养生保健都是有一定作用的，比如不起眼的伸懒腰，很多人都觉得这是一个不好的动作，其实在久坐过后或者是身体疲劳的时候伸伸懒腰可以使身体肌肉放松对身体的健康是非常有利的。今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果你还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。
