很多人还不知道，有2种“调料”可能伤睡眠！早知早懂，健康身心

 导语：调味是烹调材料中不可缺少的一部分，正因为有如此多种多样的调料，也因此能烹调出美味可口、色彩艳丽的菜肴。但一些调料一旦放多就不好了，可能会使睡眠质量变差，严重的还会有失眠整夜的现在。

一、很多人还不知道，有2种“调料”可能伤睡眠！早知早懂，健康身心

1、辣椒

刺激性食物引起胃痛真是不少见的。有大数据调查显示，睡前吃辛辣的食物，其实更容易做噩梦，而且醒来的次数更多，十分地影响正常的睡眠。

2、盐类

盐中钠离子如果含量过高，那么过量摄入，会对人体造成不可预知的健康危害，例如增加高血压和心血管损伤的可能，增加患头痛的几率等。此外，摄入大量的盐也可能造成大脑关键神经回路发生变化，从而诱发失眠状况更糟糕。

二、老中医提醒：有4种食物，或许能够提升睡眠质量，可以一尝

1、莲子

荷花不仅是一种调料，更是一种中药，它可以做到入脾、肾、心。还具有清心开窍，益脾止泻的作用。当然还也兼具调养睡眠，益气生津之功效。

2、酸枣

红枣具有健脾开胃，调理肠胃功能不适的功效，同时还能补气固肾。其实酸枣可以直接生吃，也可以放在粥里或榨汁里喝，早些服一次，对改善睡眠状况是大有益处的。

3、蜂蜜

蜂蜜有缓解神经紧张，使人变得气定神闲的功效，并有一定程度的止痛作用。而且还对肝脏起到保护的作用，可以刺激肝组织的再生，有利于身体的修复损伤的。

4、睡眠“小帮手”：尝试安神茶

当代社会的年轻人经常睡眠质量差，有时候甚至是整晚都是失眠的状态，这样真的不行，是很伤害身体的。其实，有很多方法可以缓解失眠，根据《黄帝内经》记载，黑芝麻、蜂蜜、黑米、黑豆等食材对于缓解睡眠不调，使人安神舒适，养肾清热具有很好的效果。医生也总是说，用这几味食材制作出来的茶是他们的小食方，确实是很有疗效。药食同源的原理如下：

黑芝麻：可以补肝肾，更加能够益气力，使人安神安心；

黑米：有利于控制血压、减少心脑血管出现问题的机会，还可以帮助消化并促进新陈代谢；

黑豆：清热解毒，有效地缓解失眠问题。

茶的制作真的是比较复杂的，工序也是较为繁琐。想要制作出来需要很多时间细细研究，如果没有时间的话，可以试一试选择一款茶包，用开水泡上一泡，很快就可以喝到一杯安神茶。

想要的可以直接点击下面卡片，健康值得你的付出。

结论：很多人还不知道，有2种“调料”可能伤睡眠！早知早懂，健康身心！其实只要我们养出日常饮食调节的好习惯，有时间多出去散散步锻炼自己的身体，活动活动筋骨，每年有规律地安排检查时间，就可以极大改善较差睡眠状况，定气安神，重新收获健康。